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(djd). Sport ist nicht nur für die körperliche Fitness wichtig. Mittlerweile haben Neurologen auch die überragende Bedeutung von Bewegung für die Leistungsfähigkeit des Gehirns erkannt. Das größte Problem für viele ist dennoch, sich überhaupt erst einmal aufzuraffen. Der Start in die warme Jahreszeit ist die beste Gelegenheit, es dem inneren Schweinehund einmal so richtig zu zeigen …
Gesundheit als Hauptmotiv für sportliche Aktivität
In einer aktuellen Umfrage von TNS Emnid im Auftrag des Direktversicherers KarstadtQuelle Versicherungen* wurden über 500 Bundesbürger gefragt, welche Rolle der Sport in ihrem Leben spielt. Für 59 Prozent der Befragten ist Sport wichtig für ihre Gesundheit beziehungsweise trägt dazu bei, das Wunschgewicht zu halten. Bei 20 Prozent geht es primär um die seelische Ausgeglichenheit, und für sieben Prozent ist er eine gute Gelegenheit, Leute zu treffen. Als Sportmuffel outeten sich bei dieser Umfrage lediglich 14 Prozent der Befragten.
Goldene Regeln für den Sport im Sommer
Wer nach einer längeren Pause wieder mit dem Sport beginnen will, sollte einige Vorsichtsmaßnahmen beachten. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) hat zehn “Goldene Regeln” für gesundes Sporttreiben aufgestellt. Regel eins ist die Gesundheitsprüfung vor dem Aktivwerden: Bei Vorerkrankungen und Beschwerden oder beim Vorhandensein von Risikofaktoren wie Bluthochdruck, erhöhten Blutfettwerten, Diabetes oder Übergewicht sollte zunächst beim Arzt ein Gesundheits-Check durchgeführt werden. Am besten ist es, unter Anleitung im Verein oder Lauftreff mit dem Sport zu beginnen. Zu empfehlen sind drei bis vier Einheiten in der Woche für jeweils 30 bis 40 Minuten.
Gefährliche Hitze
Diese Tipps gelten besonders im Sommer, wenn gutes Wetter oft zum Leichtsinn einlädt. Hitze aber ist gefährlich: Die DGSP rät daher, den Sport an das Klima und die Umgebung anzupassen. Bei hohen Temperaturen muss das Training reduziert und die Flüssigkeitszufuhr erhöht werden. In Höhenlagen ist die Belastbarkeit verringert, angepasste Kleidung und angemessenes Trinkverhalten sind hier noch wichtiger. Unterschätzt wird immer noch die sommerliche Luftbelastung durch Schadstoffe und Ozon: Die DGSP rät dann zum Sport am Morgen oder in den Abendstunden.
*Die KarstadtQuelle Versicherungen sind mit über vier Millionen Kunden der meistgewählte deutsche Direktversicherer. Sie sind auf einfache und leicht verständliche Produkte spezialisiert, die zum Standardbedarf von Privathaushalten gehören. Allein 2008 verzeichnete der Anbieter aus Nürnberg fast 600.000 Neukunden.
Foto: djd/KarstadtQuelle Versicherungen
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