Jetzt, wo die Tage lang sind, bleibt auch für Berufstätige noch genügend Zeit, um mit ein wenig Sport für den nötigen körperlichen Ausgleich zu sorgen. “Ideal ist eine Ausdauersportart, wie Laufen”, meint die Ärztin Stefanie Mollnhauer. Ein moderates Lauftraining ist förderlich für das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Bewegungsapparat. “Die Vielseitigkeit und Wirksamkeit des ‘Medikaments Bewegung’ beeindruckt mich jeden Tag aufs Neue.”

Gegen Stress und Bluthochdruck

Durch leichtes Joggen lassen sich auch Stresshormone aktiv abbauen. Nach den Erfahrungen von Stefanie Mollnhauer gestehen sogar vormals vehemente Laufgegner, dass sie sich nach der körperlichen Aktivität wie neugeboren fühlen. Auffallend oft kommt in hiesigen Breiten ein hoher Blutdruck bei Personen mit Bewegungsmangel vor. Gefäßverengungen durch Fett- und Cholesterinablagerungen scheinen ebenfalls dazu beizutragen. “Lockeres, regelmäßiges Laufen wirkt nicht nur diesen Mechanismen entgegen, sondern senkt auch den Bluthochdruck aktiv”, weiß die Ärztin und leidenschaftliche Sportlerin. Zu ihrer Freude können dann Blutdruckmedikamente teilweise komplett abgesetzt werden.

Mehr Energie durch aktiven Säureabbau

Durch Stress, Hektik, körperliche und seelische Belastungen wird im Körper vermehrt Säure gebildet, die sich auf Dauer im Organismus ablagern kann. Das Gewebe wird nicht mehr optimal versorgt, Zellen können Nährstoffe verlieren. Man fühlt sich müde und ausgelaugt. Die Zufuhr basischer Mineralstoffe wirkt neutralisierend und ausgleichend. Ärzte wie Stefanie Mollnhauer (www.pro-formance.de empfehlen deshalb beispielsweise die Basica Energie-Kur (Apotheke) über mindestens zwei bis drei Monate, um überschüssige Säure im Körper abzubauen. Tipp: Viel trinken. Optimal sind mindestens zwei Liter am Tag, bevorzugt Wasser, Tee oder Schorle. Hierdurch wird auch überschüssige Säure über die Nieren ausgeschwemmt.
Foto: djd/Panthermedia

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Gesundheit als Hauptmotiv für sportliche Aktivität

In einer aktuellen Umfrage von TNS Emnid im Auftrag des Direktversicherers KarstadtQuelle Versicherungen* wurden über 500 Bundesbürger gefragt, welche Rolle der Sport in ihrem Leben spielt. Für 59 Prozent der Befragten ist Sport wichtig für ihre Gesundheit beziehungsweise trägt dazu bei, das Wunschgewicht zu halten. Bei 20 Prozent geht es primär um die seelische Ausgeglichenheit, und für sieben Prozent ist er eine gute Gelegenheit, Leute zu treffen. Als Sportmuffel outeten sich bei dieser Umfrage lediglich 14 Prozent der Befragten.

Goldene Regeln für den Sport im Sommer

Wer nach einer längeren Pause wieder mit dem Sport beginnen will, sollte einige Vorsichtsmaßnahmen beachten. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) hat zehn “Goldene Regeln” für gesundes Sporttreiben aufgestellt. Regel eins ist die Gesundheitsprüfung vor dem Aktivwerden: Bei Vorerkrankungen und Beschwerden oder beim Vorhandensein von Risikofaktoren wie Bluthochdruck, erhöhten Blutfettwerten, Diabetes oder Übergewicht sollte zunächst beim Arzt ein Gesundheits-Check durchgeführt werden. Am besten ist es, unter Anleitung im Verein oder Lauftreff mit dem Sport zu beginnen. Zu empfehlen sind drei bis vier Einheiten in der Woche für jeweils 30 bis 40 Minuten.

Gefährliche Hitze

Diese Tipps gelten besonders im Sommer, wenn gutes Wetter oft zum Leichtsinn einlädt. Hitze aber ist gefährlich: Die DGSP rät daher, den Sport an das Klima und die Umgebung anzupassen. Bei hohen Temperaturen muss das Training reduziert und die Flüssigkeitszufuhr erhöht werden. In Höhenlagen ist die Belastbarkeit verringert, angepasste Kleidung und angemessenes Trinkverhalten sind hier noch wichtiger. Unterschätzt wird immer noch die sommerliche Luftbelastung durch Schadstoffe und Ozon: Die DGSP rät dann zum Sport am Morgen oder in den Abendstunden.

*Die KarstadtQuelle Versicherungen sind mit über vier Millionen Kunden der meistgewählte deutsche Direktversicherer. Sie sind auf einfache und leicht verständliche Produkte spezialisiert, die zum Standardbedarf von Privathaushalten gehören. Allein 2008 verzeichnete der Anbieter aus Nürnberg fast 600.000 Neukunden.
Foto: djd/KarstadtQuelle Versicherungen

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